Anche se sei in giro per lavoro puoi imparare a scegliere i giusti alimenti, ecco 3 esempi di piatti unici che puoi prepararti a casa o scegliere quando sei in giro per lavoro!

La dieta del pompelmo, quella della banana, quella del limone, il digiuno intermittente, la palio, la mediterranea …… e chi più ne ha più ne metta

Le avrai sicuramente provate o sentite tutte…Risultati? Deludenti…. Vero o no?!

O meglio in una fase iniziale avrai perso una caterba di KG in pochissimo tempo, poi di improvviso Stop, L’ago della bilancia non scende più…

 Ti inizi a scoraggiare, provi un altro pò ma niente sei sempre li…

Come l’ho so? Oltre al fatto che faccio questo lavoro da 20 anni, ci sono passato anche io…

Infatti io ero un adolescente obeso….e per un periodo ne ho provate mille di diete con lo stesso risultato deludente…Fin quando ho capito che affidarmi ad un professionista sarebbe stata la strada giusta

Da li la mia vita è cambiata e la cosa bella è che mangiavo tutto

Con questo ti voglio dire che non devi escludere degli alimenti o dei nutrienti fondamentali per il tuo organismo ma devi mangiare tutto nella giusta dose e di qualità…
 
Qualità non vuol dire, mangio la pasta integrale in abbondanza tanto non ingrassa
 
Va benissimo la pasta integrale, ma sappi che ha le stesse kalorie di quella bianca, quindi in fase di calo di peso non influisce, in questa fase influiscono le kalorie, la quantità
 
 Fermo restando che i cibi “SANI” fanno bene alla salute, sono ricchi di fibre, danno regolarità a livello intestinale ecc… ecc
 
 Conclusione, mangia i cibi sani poco raffinati ma in quantità moderata, senza abboffarti, altrimenti il peso non lo perderai…

Fatta questa premessa, ti voglio dare come promesso nel titolo 3 semplici piatti che potrai comporre e scegliere sia quando sei in giro per lavoro che a casa:

Pasta preferibilmente integrale con tonno o uova sode o pollo e verdura

Insalata mista con patate, tonno o mais o pollo + panino

Bistecca di carne o di pollo o pesce + insalata + panino preferibilmente integrale

Logicamente le varianti sono infinite, questi sono tre esempi che puoi variare come vuoi
 
Tieni sempre conto che ogni pasto come vedi è rappresentato da una quota di carboidrati (pane, pasta ecc), una di proteine ( carne uova ecc) una di grassi ( olio evo che metterai come condimento) e in fine fibre, vitamine e minerali (insalata e verdure varie)

Un’altro consiglio pratico ma molto efficace che ti posso dare è quello di cucinare il doppio di tutto quello che fai…

Quando cucini la pasta all’insalata ad esempio, fai una doppia porzione, così da tenerla gia pronta in frigo per il giorno dopo

Se prepari una zuppa di legumi, un sugo, o qualsiasi altra cosa, fallo abbondante, dividitelo in porzioni e congelalo, in questo modo farai fatica una solavolta e nei giorni successivi non farai altro che tirarlo fuori dal congelatore e scaldarlo

La cosa importante e organizzarsi e entrare in quest’ottica e vedrai che tutto diventerà più semplice

Se non ti organizzi la spesa e i cibi prima finirai per pigrizia e mancanza di tempo ad aprire il frigo o la dispensa e mangiare quello che capita

Altra cosa importante sono gli spuntini, a meta mattina e pomeriggio, ricordati di mangiare un frutto di stagione, è un ottimo spezza fame, ti evita di arrivare eccessivamente affamato al pasto successivo, ti da un ottimo apporto di liquidi fibre e zuccheri buoni che ti consentono di avere un ottimo livello di energia durante la giornata

Ultima ma non per questo meno importante, anzi direi la cosa principale è l’acqua

L’acqua è la componente predominante del corpo umano, in un soggetto sano deve essere superiore al 50% del suo peso corporeo

Se così non è il soggetto non è in fisiologia, quindi la macchina non funziona bene

Banalmente un soggetto ben idratato, è più in forma, dimagrisce più facilmente, se ha problemi di cellulite li risolve con meno difficoltà

Insomma la prima cosa a cui devi pensare prima ancora dell’alimentazione e l’allenamento è L’ACQUA

Quanta berne è molto soggettivo e va in base al peso corporeo, devi calcolare all’incirca 30 ml al giorno per kg di peso corporeo

Quindi una donna  di 50 kg deve  berne 1,5 l, un uomo di 80 kg 2,4 l, oltre a quella che dovranno bere durante l’attività fisica

Sicuramente se non sei abituato a bere ti sembrerà tantissimo ma ti dico una cosa, non è necessario che da subito arrivi alla tua quota ideale
Inizia quantificando la quantità che bevi durante la giornata

Esempio: se bevi 1 litro e devi arrivare a 2l, poniti piccoli obiettivi settimanali aumentando ogni settimana di 250ml che equivale ad 1 bicchiere

Quindi quindi la prima settimana da 4 bicchieri passerai a 5 e cosi via fino ad arrivare a 8 bicchieri cioè 2 l

Ti assicuro che ti sentirai meglio, avrai più energia e la pelle sarà più giovane, idratata e luminosa Ricorda, l’acqua è la miglior crema idratante al mondo…

Mi raccomando segui i consigli che ti ho dato e vedrai già i primi risultati dopo 2 settimane, se ti organizzi come ti ho spiegato tutto sarà più semplice

Adesso che sai come organizzare al meglio la tua alimentazione senza stress, puoi iniziare a pensare anche al movimento

TROVIAMO INSIEME IL PERCORSO ADATTO AI TUOI OBIETTIVI E ALLE TUE ESIGENZE.

CONTATTAMI QUI PER PRENOTARE LA TUA VALUTAZIONE GRATUITA