Durante le vacanze di Pasqua hai fatto abuso di cereali, zuccheri, dolci, Alcolici ecc\u2026..<\/p>\n\n\n\n
Le esorfine e picchi insulinici creano dipendenza da questo tipo di alimenti.<\/p>\n\n\n\n
E\u2019 importante sapere che la necessit\u00e0 di cibo dolce deriva da un insieme di concause che vanno trattate in modo sistemico.<\/p>\n\n\n\n
Innanzitutto la tua cascata ormonale se hai esagerato in questo perieodo e non dormi correttamente \u00e8 compromessa.<\/p>\n\n\n\n
Da una parte l\u2019ingerimento di cibi neolitici (cereali, legumi, latticini e derivati, zuccheri ecc\u2026) e dall\u2019altra la carenza di sonno alterano la tua produzione di:<\/p>\n\n\n\n
\u2013 aldosterone<\/p>\n\n\n\n
\u2013 cortisolo<\/p>\n\n\n\n
\u2013 insulina<\/p>\n\n\n\n
\u2013 ormone della crescita<\/p>\n\n\n\n
Con una cascata di questi quattro ormoni fuori controllo, avrai sempre fame di zuccheri anche se in termini di ingerimento di cibo ti sforzi dopo questa perieodo dell\u2019anno di evitarli.<\/p>\n\n\n\n
Riparare la cascata ormonale pu\u00f2 non essere immediato ma soprattutto pu\u00f2 avere ricadute nei momenti di maggiore stress nella vita uniti a mancanza di sonno adeguatamente lungo e profondo.<\/p>\n\n\n\n
0<\/strong> evita dolci, cereali ecc\u2026.<\/p>\n\n\n\n 1<\/strong> Dormi profondamente almeno 7\/8 ore per notte. Se non ci riesci causa stress vari, impegni lavorativi, integra con melatonina o integratori a base di inositolo, che anche se hai poche ore a disposizione per dormire ti danno una migliore qualit\u00e0 del sonno, facendoti svegliare meglio del solito.<\/p>\n\n\n\n 2<\/strong> Evita l\u2019uso di caff\u00e8. Il caff\u00e8 \u00e8 terribilmente insulinogenico anche se preso senza zucchero. Non solo \u00e8 acido ma appunto \u00e8 terribile per la vostra cascata ormonale. Affatica le surrenali e ti porta a invecchiare precocemente, sviluppare rughe, dormire male e quindi avere fame di zuccheri. Passa al t\u00e8 verde o usare le varianti decaffeinate. Se fai un piccolo sforzo, esattamente come per i cereali, all\u2019inizio potr\u00e0 mancarti ma poi otterrai una veglia vigile e costante e senza gli sbalzi. E\u2019 pur sempre nel suo piccolo una droga.<\/p>\n\n\n\n